Sağlıklı beslenme için örnek menüler – Eğitim platformu

Bu yazımızda sizlere örnek sağlıklı yemek menüleri hakkında kısaca bilgi vereceğiz.

İnsanların hayatta kalmak için temel ihtiyaçları vardır. Bunlar barınma, beslenme ve korunmadır. İnsanların yiyeceğe diğerlerinden daha çok ihtiyacı vardır. Yiyecek ve su olmadan yaşayamaz. Hayatı kısıtlıdır ve birkaç gün içinde sona erer.

İnsanların beslenme alışkanlıkları sağlıklarını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenme şarttır. Günümüz dünyasında sağlıklı beslenme bir sorundur. Çünkü endüstriyel ürünler, raf ömrü olan ürünler, katkılı ürünler, hormonlu meyve ve sebzeler, zamanında hasat edilmeyen ürünler, laboratuvar ortamında geliştirilen anormal ilaçlar gıdaların yapısını ve değerini bozmaktadır.

Bu nedenle insanlar sağlıklı beslenmek için kendi besinlerini doğal yollarla kendi imkanlarıyla yapmaya çalışmışlardır. Ekmek, yoğurt, çorba, su gibi temel ihtiyaç maddeleri, insanların bireysel çabalarıyla güvenilir yollarla üretilir. Bugün bu yaygındır.

Sağlıklı beslenmek için başka bazı kriterlere de dikkat etmek gerekiyor. Az yemek, çok yemek, bir günde yiyip bir günde yememek, çok su içmek, meyve yemek sağlıklı beslenmenin yolları arasındadır.

İşte sağlıklı beslenme listelerine örnekler:

sabah kahvaltısı:

Yumurta, süt, peynir

Zeytin, domates, salatalık

Reçel, nal, pekmez

çay ve meyve suyu

akşam yemeği:

Çorba (erişte, mercimek, iso gururu)

Pirinç veya makarna

Et yemeği (haşlanmış tavuk veya ızgara kırmızı et)

yoğurt

Salatalık

komposto

Yemekten sonra veya gün içinde:

Meyve tüketimi (1 elma, 1 portakal, 2 mandalina, 1 nar vb.)

Meyve ve sebzeler mevsimine göre tüketilmelidir.

Sağlıklı beslenme menü örnekleri ile ilgili yorumlarınızı aşağıya yazabilirsiniz.