Fast food yemenin zararları nelerdir? – Haberinolsun.net.tr

Yavaş ve bilinçli çiğneme, insan vücudu için sindirimi kolaylaştırmak ve kilo kontrolünde çok önemlidir.

* Yaşamın yoğun temposu nedeniyle genellikle ne kadar yiyeceğin çiğnendiğine dikkat etmeyiz. Bilinçsizce hızlı çiğnemek. Yemeklerimizi olabildiğince çabuk yutarak bitiriyoruz. Fakat; Sindirim sürecinin ilk adımı olan çiğneme çok önemlidir.

* Çiğneme hareketi ile besinlerden aldığımız enerjiyi arttırmış oluyoruz çünkü doğru ve iyi çiğneme sonraki aşamalarda besini daha küçük parçalara ayırarak emilimini artıracaktır.

* Çiğneme hareketi kilo kontrolünde de etkilidir. yaygın olarak bilinen bir bilgiyi tekrarlamak; Beynin tokluk sinyalini alması zaman alır. Bu nedenle hızlı yemek yiyen ve az çiğneyen insanlar, ihtiyaç duyduklarından çok daha fazlasını tüketiyorlar.

*çok fazla çiğneme hareketi anlamına gelir; Tükürük ile daha fazla gıda teması anlamına gelir. Tükürüğümüz mide ve bağırsaklarda sindirimi kolaylaştıran birçok sindirim enzimi içerir.

Çiğneme hareketi aynı zamanda diş sağlığı için de gereklidir. Kemiklerin ve dişlerin fleksör kaslarının çalışması bu dokuların büyümesi için faydalıdır ve tükürük salgılanması dişlerin temizlenmesinde faydalıdır.

* Başta da söylediğimiz gibi. Bazı yiyecekler ağızda tükürük tarafından parçalanır. İyi çiğnenmeyen besinler bağırsaklara ulaştığında iyi sindirilemezler ve bağırsak florasına zarar vererek gaz, şişkinlik ve kabızlık gibi durumlara neden olabilirler.

* Hızlı çiğneme, yiyeceklerden aldığımız tat ve lezzeti azaltarak yeme davranışında bozulmalara da yol açabilir.

* Doğru çiğneme için bir sayı olmasa da yeme davranışınızın farkında olmanız önemlidir. ağzınızda küçük ısırıklar almaya başlamak için; Yavaş, dikkatli yeme hareketlerini takiben, ağzınızdaki yemeğin tamamen püre haline geldiğini hissedene kadar çiğnemeye ve yutmaya devam etmek ve yuttuktan sonra ağzınıza yeni bir lokma atmak doğru adımlar olabilir.